블루베리1 타임즈가 선정한 세계 10대 슈퍼푸드! 건강을 지키는 TOP 5 완벽 정리 목차귀리 (Oat)블루베리 (Blueberry)녹차 (Green Tea)마늘 (Garlic)토마토 (Tomato)1. 귀리 (Oat) - 심장 건강을 지켜주는 곡물✅ 효능귀리는 베타글루칸이라는 수용성 식이섬유를 포함하고 있어 콜레스테롤 수치를 낮추고 심혈관 건강을 증진시킵니다. 또한, 소화 작용을 돕고 변비 예방에 효과적입니다.저혈당지수(GI)가 낮아 혈당 조절에 도움을 주며, 당뇨 예방에도 유익합니다.단백질과 항산화 성분이 풍부하여 근육 회복 및 면역력 강화에도 기여합니다.✅ 섭취 방법귀리는 오트밀 형태로 아침 식사로 섭취하거나, 요거트나 샐러드에 추가할 수 있습니다.또한, 빵이나 쿠키를 만들 때 밀가루 대신 사용할 수도 있습니다.⚠ 과다 섭취 시 주의점과다 섭취 시 소화불량 및 복부팽만을 유발할 수 .. 2025. 2. 23. 이전 1 다음
